SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • [...] mastera moze. Ja dzis zaczynam mastera, cykl leci jak w podpisie z tym, ze antka jeszcze biore 10-12 tydzien (tydzien minal na antku, jescze dwa, ogolnie sila idzie z treningu na trening, masa lekko, obecnie jestem na 75mg, podbijam co 4 dni o 25mg, w szczycie 150mg) na koncowke masy;-). Oxy dalbym 40-50mg przez 6tyg, jesli liczysz kazda [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2011-11-14 12:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm... ktoś mi to rozpisał w następujący sposób: 1cm deka, 1cm teść, strzał co 4 dni - łącznie 10 tygodni mało mówicie? Myślałem o dodaniu 300mety na 6 tygodni. Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 175 Pomiarów nie robię Staż 5 lat Trening: 4DT, 1-2x aeroby Dieta: staram się ograniczać tłuszcze Do tego aminokwasy, gainer, białko, omega3 Poprzednie cykle: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-06-08 17:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dni treningowych

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jeśli możesz trenować wtorek czwartek i weekend to przecież możesz spokojnie zrobić trening push pull. Wtorek push czwartek pull sobota push niedziela pull Bez problemu masz podział na 4 dni treningowe. Co do planu treningowego to jak na dwa lata stażu może być tylko dałbym jakieś podciąganie na drążku zamiast tego ściągania wyciągu górnego, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2020-08-29 18:50:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • hm tylko ze mam trening 4 dniowy pon,wtorek,czwartek,piatek i branie mono co dwa dni to chyba nie bardzo ? Zmieniony przez - quality07 w dniu 2012-02-20 20:08:29

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2012-02-20 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o superserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak Niunia-SFD Ci napisała - z superseriami daj se na razie spokój Co do Twojego treningu - z tego co napisałeś cisnąłeś na maxa codziennie - chyba za bardzo katowałeś organizm. Wydaje mi sie że brak postępów u Ciebie to przede wszystkim słaba dieta + zbyt intensywne treningi. Może byś spróbował HST ? - bardzo dobra metoda. Jeśli sie upierasz przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2007-12-16 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN REDUKCYJNY (NA RZEŹBĘ) - do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest bardzo dużo. Na rzeźbe robisz 4 dni w tygodniu trening siłowy a najbardziej bym ci polecał FBW. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe a w nietreningowe HIIT. Albo co moge polecić bo sam przeszedłem E4. Zastanów sie nad tym.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-10-04 20:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy chce to niewiem, na razie czytam i sie zastanawiam co robic. Ostatnie miesiace były wyjatkowo słabe, a do tego 3 miesieczna przerwa wakacyjna, zatem nalezy wziasc sie do intensywnej pracy. Dodam jeszcze ze w tygnodiu bede mial basen + 3x sztuki walki. Poświecic na trening 3 czy 4 dni? FBW czy Split? Jak uwazacie!?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-09-26 18:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl III

    Post
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180. WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie mierzyłem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,omka,prolo 8.TRENING: 3 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2007-08-28 14:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyt dotycz treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe, jak juz gdzies mowilem... o tej godzinie to ledwo widze ja bym jednak zszedl na 4 dni, trening silowy oparty na 3 podstawowych bojach...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2004-07-09 14:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alkochol i silownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3-4 dni jest optymalnie oczywiście trening wykonujemy sumiennie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2010-01-14 21:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syntha 6+x-plode creatine Jak brać

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ser biały 125g + banan 3. obiad różnie-ryz/makaron ciemny/kasza/ z kurczak/wołowina/indyk/łosoś z warzywami takimi na patelnie potem powiedzmy kolacja z kilku jajek zależy jak jestem głodny, a na sam koniec biały se 125g z niczym dodamże ser jest chudy. Teraz jak mam synth ogranicze na pewno ser biały. Mój trening składa sie z 4 dni;

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2013-10-12 16:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie bicepsu 3 razy w tygodniu ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    treffidy. czytaj ze zrozumieniem. Ja trenuję każdą partię raz w tygodniu, trening mam podzielony na 4 dni, po wielu latach treningu doszedłem do tego, iż jest to optymalna ilość (przynajmniej dla mnie), robienie 2-3 treningów danej partii mięśniowej w tygodniu dla człowieka normalnie pracującego lub uczącego się, posiadającego rodzinę to głupota, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2014-02-01 09:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawienie sztangielek w treningu na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nic mi nie mów o składni o takich tam miałem ciezkie 4 dni nic nie czaje prawie nie spałem przez ten czas musiałem przerwac trening chory byłem dlatego tak powiedz mi tylko jeszcze mówisz dłonie nieco szerzej od barków ale to nieco szerzej to ile

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2005-07-25 12:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy ogólnorozwojowy - Proszę o ułożenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co wam moje priorytety? czy do ułożenia zwykłego planu sa potrzebne jakieś informacje oprócz wymienionych powyżej ? Nie rozumiem, Cel masa i trening na 4 dni, chce ogólnorozwojowy tak jak w temacie, ludzie ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2011-03-03 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split + trening metaboliczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    też tak myślałem tyle ze jestem mocno ograniczony czasowo, 4 dni treningu w tyg. to max u mnie niestety:( ktoś stosuje moze jeszcze taki trening?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-01-06 22:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o miesieczny cykl na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DObra dzieki wielkie ale jezeli ktos by mogl rozpisac taki trening na moj sprzet.WIem ze prosze o duzo ale jakby ktos mial gdzies rozpisany to niech da link albo na 3-4 dni treningowe po kilka cwiczen.Z gory dzieki.Pozdrawiam czesc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2004-02-22 20:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia 1x w tygodniu, a klata x2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak juz tak bardzo chcesz robic klate 2x tyg to pamietaj ze drugi trening słabszy. I wogóle to rozłuz sobie plan na 3 góra 4 dni. Skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj troche o rozkładzie planów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-03-29 18:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do 300 zł

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omek deca meta 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2010-10-04 21:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektu

    Post
    Odżywki i suplementy

    ćwiczyłem od 2 do 4 dni tygodniowo chętnie bym zobaczył ten trening

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2007-05-27 13:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektu

    Post
    Odżywki i suplementy

    co to za trening od 2 do 4 dni w tygodniu? nawet gdybys nie mial jakiejs specjalnej diety a trenowalbys systematycznie to efekty by byly

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2007-05-27 15:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)